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      疫情催熱民眾居家健身潮 “主動健康”漸成共識

      疫情催熱民眾居家健身潮 “主動健康”漸成共識

      2022年04月09日 12:03 來源:中國新聞網參與互動參與互動
      疫情催熱民眾居家健身潮“主動健康”漸成共識
          “95后”大學生邱金昱常年堅持居家健身?!∈茉L者供圖

        中新網濟南4月9日電 (記者 趙曉)鋪展瑜伽墊,拉伸四肢,舒展身體,濟南白領宋芳在家中用一套瑜伽動作開啟周末生活。近期,為降低新冠疫情傳播風險,濟南健身房暫停開放,原本每周至少去三次健身房的她,現在逐漸習慣居家鍛煉。

        “疫情會有起伏,但居家鍛煉可以不間斷?!彼畏颊f,在疫情形勢依舊緊張的當下,身邊許多健身達人像她一樣加入了居家健身隊伍。

        《2020年中國居家健身短報告》顯示,新冠肺炎疫情的隔離、觀察期讓更多健身愛好者、渴望提升免疫力的人群開始關注居家健身。另據36氪《2021年輕人運動健身報告》,超四成“95后”“00后”偏好居家鍛煉。

      山東體育學院副教授朱學強經常在家中拍攝健身視頻,到線上普及相關運動知識?!∈茉L者供圖
      山東體育學院副教授朱學強經常在家中拍攝健身視頻,到線上普及相關運動知識?!∈茉L者供圖

        對常年居家健身的“95后”大學生邱金昱來說,10斤裝大米、有重量的蔬菜等都是他日常的“健身裝備”。在他看來,居家鍛煉不受天氣、環境影響,隨時隨地可以利用碎片化時間在家中或宿舍進行?!伴L期堅持能消解學習疲勞,也令我整個人很有精氣神,身體抗病能力、跑步耐力也得到提高?!?/p>

        家用健身器材的熱銷,也從側面驗證居家健身的火爆。記者瀏覽電商平臺發現,啞鈴、彈力帶、臂力器等小型健身器材,不少月銷售量超3萬件。正值春夏交替,很多人還將減肥燃脂列上日程,在購物車內加入家用跑步機、動感單車等器材。直播間內,主播一邊科普居家運動攻略,一邊推銷健身好物。

        自疫情發生以來,山東體育學院副教授朱學強連續在線上推出居家健身系列課程。他在接受記者采訪時說,防控疫情最簡單、直接的途徑就是主動健康、主動健身。針對慢性病人群日益增多的情況,中國早在2015年就提出“主動健康”的概念?!耙咔榈膫鞑ズ吐?,讓更多人意識到,主動健康是應對人類疾病譜變化、預防突發病毒攻擊的最簡單易行的方法?!?/p>

        “過去人們習慣去健身房或戶外場地群居健身,現在為減少接觸和聚集,以家庭為單位的居家健身漸成趨勢”。朱學強表示,居家健身既能強身健體,還能豐富居家生活,增進親子交流,有利于家庭和睦。

        當下,中國各地體育部門也在大力倡導和推廣居家健身。山東濟南、濰坊等地市體育局發出居家科學健身、抗擊疫情倡議書;內蒙古呼和浩特市體育局公開征集指導市民居家健身視頻,陸續收到民族舞、武術基本功等民眾喜聞樂見的運動項目教學視頻。國家體育總局早在2020年就下發通知,鼓勵各地體育部門結合當地實際,推出簡便易行、科學有效的居家健身方法。

        朱學強認為,居家健身雖然空間受限,部分運動項目無法施展,但在有限的空間內,可做的運動仍然有很多,如利用瑜伽球、彈力帶等小型器材進行力量訓練、發展心肺能力,進行柔韌性練習,改善身體靈活性等;或者徒手做深蹲、仰臥蹬腿等?!懊總€人身體狀況和運動能力不同,建議選擇適合自己的運動項目,循序漸進,貴在堅持?!?/p>

        在山東體育學院研究生教育學院黨總支書記、院長許昭看來,面對突如其來的疫情,人們難免會產生焦慮、恐慌等負性情緒,而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一。居家進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果,避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中,同時幫助人們鍛煉意志,獲得快樂和滿足感,保持積極樂觀的生活態度。

        談及居家鍛煉人群如何克服“三分鐘”熱度,許昭建議,可以結合自身興趣,先學一些難度較低、易于操作的運動項目,在興趣的驅動下堅持鍛煉,同時與家人、朋友一起,通過建立微信群等方式,相互提醒和鼓勵。有的人在運動時會產生“我做不好”“我很笨”等消極想法,對此應更多地關注運動過程,不必過于在意鍛煉行為結果?!凹词箾]有運動細胞,也不要忘記在每一次自己做出努力之后鼓勵、稱贊自己,從而擁有繼續堅持下去的動力?!?/p>

        中國《全民健身計劃(2021-2025年)》提出,到2025年,經常參加體育鍛煉人數比例將達38.5%?!拔磥?,隨著全民健身計劃的深入推行,打破時間和空間限制的居家健身,將成為更多健身愛好者的選擇?!敝鞂W強說,主動健身,如鎧甲在身,居家保持健康生活方式,應不只在抗疫時。(完)

      【編輯:劉羨】
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